Відкрий гармонію з природою
через йогу
zamkernish - це більше ніж студія. Це простір, де ти знайдеш внутрішній спокій, зміцниш тіло та розум у гармонії з природними ритмами життя
М'яке входження в світ йоги
У zamkernish ми розуміємо, що початок практики йоги може здаватися складним. Наш підхід базується на природних принципах поступового розвитку
Крок за кроком
Як насіння поступово проростає, так і твоя практика розвиватиметься природно. Ми починаємо з базових асан та дихальних вправ
Без стресу
Забудь про змагання та перенапруження. У нашій студії панує атмосфера підтримки, де кожен рухається у своєму темпі
Природний підхід
Ми інтегруємо принципи природи у практику: циклічність, баланс та повага до власних меж та можливостей тіла
Що тебе очікує на першому занятті?
- ✓ Знайомство з основами правильного дихання
- ✓ Прості розтяжки для розслаблення м'язів
- ✓ Базові пози йоги з детальними поясненнями
- ✓ Медитативна практика для заспокоєння розуму
- ✓ Індивідуальні рекомендації від інструктора
- ✓ Відповіді на всі твої запитання
Напрямки йоги в zamkernish
Як у природі існує різноманітність форм життя, так і в йозі є різні шляхи до гармонії. Обери той, що резонує з твоєю душею
Хатха йога
Статичні асани та глибоке дихання. Ідеально для новачків та тих, хто прагне зміцнити тіло та заспокоїти розум
Віньяса йога
Плавні переходи між асанами у ритмі дихання. Динамічна практика, що нагадує танець з природними стихіями
Інь йога
Тривале утримання поз у розслабленому стані. Глибока робота з м'язами та медитативне занурення у внутрішній світ
Кундаліні йога
Поєднання асан, дихання, мантр та медитації для пробудження внутрішньої енергії та духовного зростання
Пренатальна йога
Спеціально адаптовані вправи для майбутніх мам. Підготовка тіла до пологів та гармонійний зв'язок з дитиною
Йога-терапія
Індивідуальний підхід з урахуванням особливостей здоров'я. М'які техніки для відновлення та зміцнення організму
Не впевнений, який напрямок обрати? Наші досвідчені інструктори допоможуть тобі знайти ідеальну практику
Отримати консультаціюФілософія zamkernish
"Як дерево черпає силу з землі та тягнеться до сонця, так і людина знаходить баланс між заземленістю та прагненням до духовного зростання"
Баланс
Природа вчить нас гармонії. У нашій практиці ми шукаємо рівновагу між силою та гнучкістю, активністю та спокоєм, вдихом та видихом
Усвідомленість
Кожен рух, кожен подих - це можливість присутності тут і зараз. Ми навчаємося слухати своє тіло та шанувати його мудрість
Природа
Ми черпаємо мудрість з природних циклів та ритмів. Наша практика відображає зміну пір року та фаз місяця
Наша місія
Створити простір, де кожна людина може знайти свій шлях до внутрішньої гармонії через практику йоги у тісному зв'язку з природою. Ми віримо, що коли ми в гармонії з собою та навколишнім світом, ми можемо створювати позитивні зміни у житті та спільноті.
Спробуй йогу безкоштовно
Не впевнений, чи підходить тобі йога? Приходь на безкоштовне пробне заняття та відчуй магію практики на собі
Що включає пробне заняття:
- ✓Знайомство з інструктором
- ✓Оцінка твого рівня підготовки
- ✓Базові техніки дихання
- ✓Простий комплекс асан
- ✓Коротка медитація
- ✓Рекомендації щодо подальшої практики
Умови:
- 🆓Повністю безкоштовно
- 👥Мала група (до 8 осіб)
- ⏰Тривалість: 60 хвилин
- 🧘♀️Килимки та реквізит надаються
- 📅Щодня о 18:00
- 💻Онлайн та офлайн формати
Абонементи та ціни
Обери зручний формат практики. Всі абонементи включають доступ до онлайн-класів та записів занять у мобільному додатку
Разове заняття
Спробуй без зобов'язань
- ✓ Одне заняття в залі
- ✓ Килимок та реквізит
- ✓ Консультація інструктора
- ✗ Доступ до онлайн-класів
Місячний абонемент
8 занять на місяць
- ✓ 8 занять в залі
- ✓ Безлімітний онлайн-доступ
- ✓ Можливість заморозки
- ✓ Персональні рекомендації
Безлімітний
Щоденна практика
- ✓ Безлімітні відвідування
- ✓ Усі напрямки йоги
- ✓ Онлайн + офлайн
- ✓ Пріоритетний запис
Знижки та спеціальні пропозиції
Онлайн-практика zamkernish
Твоя студія йоги завжди з тобою. Практикуй удома, в офісі, на природі - де завгодно та коли зручно
Можливості онлайн-платформи
Мобільний додаток
Завантаж додаток на телефон та практикуй будь-де без інтернету
HD-якість відео
Кристально чисте зображення та звук для комфортної практики
Гнучкий розклад
Приєднуйся до live-занять або переглядай записи у зручний час
Трекінг прогресу
Відстежуй свої досягнення та отримуй персональні рекомендації
Онлайн-заняття включають:
Спеціальні програми:
- • 30-денний курс для новачків
- • Йога для здорової спини
- • Медитації для сну
- • Дихальні техніки для стресу
Пранаяма - Мистецтво дихання
Дихання - це міст між тілом і розумом. Освоївши техніки пранаями, ти отримаєш потужний інструмент для зміцнення здоров'я та досягнення внутрішнього спокою
Основні техніки дихання
Дирга (повне дихання)
Заповнення всіх відділів легень для максимального насичення киснем
Уджайї (перемозне дихання)
Дихання з легким звуком для концентрації та заспокоєння
Нада Шодхана (попереднє дихання)
Дихання через ніздрі для балансування нервової системи
Капалабхаті (дихання вогню)
Енергізуюча техніка для очищення та активізації
Користь дихальних практик
Проста практика на кожен день
Розпочни свій день з 5-хвилинної дихальної практики. Це допоможе тобі налаштуватися на позитивний лад та зарядитися енергією на весь день
Ранок
5 хвилин повного дихання для пробудження
День
Техніка уджайї під час стресових ситуацій
Вечір
Нада шодхana для розслаблення перед сном
Розпочни свій шлях до гармонії
Заповни форму, і ми зв'яжемося з тобою для підбору індивідуальної програми практики
Ми зв'яжемося з тобою протягом години для уточнення деталей та запису на перше заняття